母子のお散歩瞑想

　先日はヨーガ教室で「犬の散歩」をイメージした瞑想指導をしたのですが、今日は少し“格上げ”して犬から幼児になってもらいました。
「あなたは幼児です。あっちにとことこ、こっちでしゃがみ込んで、道ばたの興味深い虫や草花に気を取られます。そばにお母さんがいて、静かに見守っていてくれます。」
　瞑想中はいろんな思いが出てきて止まらないものですが、それを“幼児”に喩えてみました。幼児は（犬もですが）愛すべき存在で、また心のエネルギーそのものでもあります。無理にこれを止めようとするのは瞑想を難しくする元です。
　母親は幼児をやさしく見守ります。そして声がけします。
「虫がいたね」
「きれいな花だね」
　そう声がけしてもらうだけで、幼児は満足して、やがて母親にだっこされて寝てしまい、母親には優しく幸せな気持ちだけが続きます。
　瞑想中にどんな思いが出ても、同じように見守る気持ちで声がけするもう一人の自分（プレゼンス）がいてくれれば安心です。