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from 一心塾 ー 心身教育研究所 ー

カウンセリング、フォーカシング、仏教、ヨーガ

うつの原因

 「マインドフルネス認知療法」という本によると、うつの原因は気分の低下に伴ってマイナス思考の堂々巡りが始まってしまうところにあるという。これは症状そのもののようだが、この二つのことが連動していると悪循環を起こし、どんどんうつになっていくというのは納得できる「原因」である。
 私はうつの原因は「心のエネルギーの枯渇」と考えている。「甘え」が満たされず、エネルギーが低下すると気分の低下が起きる。ある閾値以下にエネルギーが下がると気分を回復させるためのエネルギーも使えない。そこにマイナス思考の堂々巡りが追い打ちを掛け、なんとか甘えを満たしてやろうと働きかける周囲の人の善意までが否定的に捉えられ、エネルギー低下の原因となる。
 ところで「マインドフルネス認知療法」のやり方は、とにかく自分の状態を客観的に観察すること。気分が最悪でも、「最悪な気分」とただ見て、それ以上思考を巡らせないということ。もちろん仏教的修行法がベースになっている治療法である。