from 一心塾 ー 心身教育研究所 ー

カウンセリング、フォーカシング、仏教、ヨーガ

自己肯定感について

対人恐怖というのは日本人に特有の症状であることをご存知でしょうか。また最近の国の調査によると、「自分のことが好き」と答える日本の若者は45%、他国は約80%と著しく日本の若者が低い結果になっています。この二つのことは恐らく関連があるのだと思い…

無心

瞑想のときにでてくる様々な想念は、マインドフルネスを保つには邪魔になるけど、無視するにも忍びないという思いがあって、大変難しい問題だと感じてきました。しかし座禅や瞑想の専門家がこれについて言及しているのを滅多に目にしません。つまり想念は「…

自己肯定感

ある校長先生と、「自己肯定感の低い子どもが多いね」なんていう話題から、「ところで自己肯定感と自己有用感と自尊感情とどう違うの」という話になり、確かに言われてみると微妙に違うんだろうなと考えているうちに思い至ったことがある。 そもそも仏教では…

正直であること

ヨーガ修行の最初は「ヤマ」(禁戒)を身につけることであると言われています。非暴力、盗まない、嘘をつかない、貪らない、禁欲の五つがあります。 非暴力については以前、このブログで少し触れたが、嘘をつかない、つまり「正直であること」もまた守り難い…

フルーツイメージ法

「桃イメージ法」という、トラウマケアの方法をフォーカシングにもとづいて開発したのだが、これは僕が「心は桃のようなもの」という詩を作ったのがきっかけ。でもあれから色んな人に、「心を果物にたとえたら何?」と尋ねたら、「みかん」「りんご」「いち…

当たること、当たられること

家族や友だちにグチられたり、感情的に当たられたりすることは良くあると思います。あるいは、あなたがそのようにしているご本人かもしれませんね。 昔、私はある友人からよく当たられることがありました。私が担当している役割をマジメにやっていないとか、…

ヨーガの「戒(かい)」について

ヨーガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想についてはよく知られていますが、実はヨーガの修行にはその前段に「戒」があります。禁戒と勧戒に分かれ、全部で10項目ありますが、今回は禁戒の第一番「非暴力」について考えてみましょう。ごく当たりまえの道徳…

メメントモリ

メメントモリとは「いつか死ぬことを忘れるな」という意味のフランス語です。30年前に私もインドでヨーガの師に言われたことがあります、「自分の葬式のことを思え」と。それから仏教僧になったこともあって、死のことはずっと思索を続けてきました。そして…

気づきとフィードバック

マインドフルネス・ヨーガでは、アーサナ(ポーズ)を行うときに、最初に刺激のあるところの感じに気づくようにします。たとえば図の前屈のアーサナでは、膝の裏、太ももの裏、腰などに刺激がありますので、最初は自然とそこに意識が行きます。頑張って伸ば…

ぴったり言葉のワーク

毎月行っているフォーカシングの研修会、「フォーカシング・サンガ」では、最近「ぴったり言葉のワーク」を毎回行っています。フォーカシング・サンガでは8人位で輪になって座り、その中で語り手と聴き手の二人が、ちょっと向き合うようにして座り、フォーカ…

心の成長

皆さま、ゴールデンウィークをいかがお過ごしですか。 私はなんの予定も立てず、ふらっと山を歩いてみたり、読書したり、畑をいじったり、長めの瞑想に取り組んだりと、のんびり過ごしています。 新緑の山で風がそよぐと、とてもやさしい気持ちになります。…

マインドフルネスとフォーカシング

この3月に創元社から『マインドフル・フォーカシング』という本が出た。アメリカのフォーカシング指導者でチベット仏教に造形の深いDavid Rome氏が満を持して著した本だ。私のフォーカシングの師匠である日笠摩子先生と友人の高瀬健一氏が訳してくださった…

こころの天気瞑想

今日のヨーガ教室では「こころの天気瞑想」を実践していただきました。アーサナを45分行って、呼吸法を5分、その後次のように教示しました。 「気持ちをうまく表現できるとスッキリするものですが、言葉ではなかなか表現できないし、伝える相手がいないこと…

母子のお散歩瞑想

先日はヨーガ教室で「犬の散歩」をイメージした瞑想指導をしたのですが、今日は少し“格上げ”して犬から幼児になってもらいました。 「あなたは幼児です。あっちにとことこ、こっちでしゃがみ込んで、道ばたの興味深い虫や草花に気を取られます。そばにお母さ…

前世で叶えられなかった欲求が・・・

月例の「ヨーガ読書会」を行いました。本は『ヨーガといのちの科学』by スワミ・チダナンダ師。 今日のところは人間を構成する3つの体について。 一つは肉体。これは「粗雑体」と呼ばれます。二つ目は「微細体」。気、思考、理性などもヨーガ的には一つの“か…

犬も歩けば

「十牛図」をご存じだろうか。禅の悟りのプロセスを表すとされている。 これにヒントを得て、マインドフルネス・ヨーガ流に瞑想の方法を犬の散歩の様子に喩えて説明してみよう。 飼い主Aは道草したがる犬を無理に引っ張り飼い主に従わせようとする。 飼い主…

フォーカシングとマインドフルネス

昨年、長野県の戸隠での「フォーカサーの集い」にて「フェルトセンス再考」というタイトルで出店したところ15名ばかりの方がおいでくださり、熱い議論が展開した。続く大正大学で行われた日本人間性心理学会でのシンポジウム、「仏教と心理学が学び合う」で…

2014年05月30日のツイート

@kankeri_1: 今日は中学校のPTAで講演。全部川柳で攻めてみた。<決めゼリフ「だから言ったでしょ!」の無責任><「くそばばあ」子どもは嘘をつきません><悩み事 親に言っては後悔し><安心を子に求めたい親心>そして、<ほめられたい 受け入れられたい…

2014年05月26日のツイート

@kankeri_1: フォーカシング・サンガのご案内。6月7日(土)13:30〜16:30 島根県の松江市総合福祉センターにて。参加費は2000円、定員8名(要予約)。詳しくは心身教育研究所ホームページ http//sinsined.com をご覧ください。2014-05-26 22:29:16 via Twitt…

2014年05月06日のツイート

@kankeri_1: フォーカシング・サンガin東京、やります。 5月18日(日)13:00?18:00 、JR西日暮里駅近く(参加者に通知)、参加費:6000円。「こころの天気」、ヨーガ、瞑想も取り入れて行います。お申し込みはtsuchie.shoji@gmail.comまで。2014-05-06 23:26:…

2014年04月05日のツイート

@kankeri_1: 「甘え」を考えると、「わが子は救い難いが、他人の子なら救える」という結論が見えてくる。甘え合う関係の中での自立は困難だからだ。子どもがたくさんの素敵な大人たち(=生き方を見せてくれる人たち)に出会う環境が大事だ。2014-04-05 09:1…

2014年03月02日のツイート

@kankeri_1: 思考は酸素を消費する?(ヨーガ教室での講話より) URL2014-03-02 00:08:00 via Hatena

思考は酸素を消費する?(ヨーガ教室での講話より)

ヨーガ教室の最後の15分は呼吸法と瞑想です。呼吸法は2種類。左右交互ふいご呼吸と左右交互鼻呼吸です。ふいご呼吸は素早い呼吸なので、血液中の酸素濃度を高めます。するとその後しばらく無呼吸状態になります。この時、非常に集中力が高まり、またとても良…

2014年02月20日のツイート

@kankeri_1: 「人は一人では生きていけない」とよく言われるけど、そうかな。でも「人は一人では幸せになれない」とは断定できる。「一人で幸せになろう」という幻想や無駄な試みを捨てよう。2014-02-20 11:45:45 via web

自信を高め維持する(ヨーガ教室での講話)

今日は自信についての話です。自信というのは心のエネルギーみたいなものですね。自信が溜まってくると考え方が前向きになって、なんでもがんばれるのでしょうが、自信がなくなってくると、あまり外に出たくないですし、人と話すの億劫になるでしょう。免疫…

フォーカシング・サンガ、今回の収穫

1泊2日のフォーカシング・サンガ(出雲)が終わりました。今回の収穫。 フォーカシングの練習において、語り手と聴き手に対し「語り手が一番言いたかったことにたどり着くように共同作業してください」と指示すると、割と上手くたどり着いた。最終的に目指す…

からだの声を聴くこと (ヨーガ教室での講話)

今日は初めての方が多くいらっしゃるので、ヨーガを行う際の基本的なことをお話しします。 絶対に無理をしないこと。からだの声を聴きながら、きつくなってきたら、周りがみんながんばっていても、一人だけさっさと楽な姿勢になることです。でもこれがなかな…

脳細胞の初期化?(ヨーガ教室にて講話)

小保方晴子さんのSTAP細胞には驚かされた。「細胞にストレスを与えると、どうにか生き延びようとして幹細胞に変化するのでは?」と考えて、ありとあらゆる刺激を与えてみたという。比叡山の千日回峰行など、死ぬほどの苦行が尊ばれるのは脳細胞の初期化を期…

2014年02月04日のツイート

@kankeri_1: 脳細胞の初期化?(ヨーガ教室にて講話) URL2014-02-04 23:46:26 via Hatena @kankeri_1: 脳細胞の初期化? URL2014-02-04 23:27:54 via Hatena

2013年12月06日のツイート

@kankeri_1: フォーカシング・サンガ1日ワークショップ・・・2013年12月23日(月・祝)、10:00?16:30。島根県の松江市総合福祉センターにて。参加費4000円。定員8名。詳しくはURLにて。2013-12-06 08:43:45 via web

2013年10月24日のツイート

@kankeri_1: 第三世代認知行動療法の一つ「ACT」の精神病理論(心理的非柔軟性)とは、「人間は言葉を持った時点から、不健全な状態を内包する存在となったと言えよう」(『ACTハンドブック』p107)。仏教心理学と見事な一致だ。言葉のない世界=感覚の世界…

フェルトセンスは「空」・・・その4(formed sense)

フェルトセンスは二つの意味で捉えられている。これがフェルトセンス理解の混乱を招いている。 フォーカシングに長年親しんでいる人は「状況に対するからだの反応」をフェルトセンスと捉えている傾向があり、割と経験の浅い人は「からだに感じられる違和感」…

2013年10月09日のツイート

@kankeri_1: フェルトセンスは「空」・・・その4(formed sense) URL2013-10-09 11:11:11 via Hatena

フェルトセンスは「空」・・その3(縁起)

「フェルトセンス=空(くう)」とするためには、仏教側から空について解説する必要がある。 空とは実体がないということ。諸条件が織り成されることで現象として何かが現れたりもするが、条件が変わればまた消滅する。まさに空(そら)に浮かぶ雲のごとしで…

2013年10月06日のツイート

@kankeri_1: フェルトセンスは「空」・・その3(縁起) URL2013-10-06 23:06:04 via Hatena

2013年10月03日のツイート

@kankeri_1: 『アップデートする仏教』藤田一照・山下良道(対談)。日本の既存の仏教と近年欧米で流行っている南方系の仏教を比較した上で、さらに両者を超える仏教のあり方を提案。フォーカシング関係者も必読の書かと思います。 URL @さんから2013-10-03 0…

2013年09月29日のツイート

@kankeri_1: 生のコミュニケーションはやっぱり大事だ。「会話多い夫婦 家事分担に満足 : 大手小町」 : YOMIURI ONLINE(読売新聞) URL2013-09-29 09:54:27 via Tweet Button

フェルトセンスは「空」・・その2「マインドフルネス」

前回は、フェルトセンスはからだにおける「雲」だけを指しているのではなく、「大気」全体を指していることを述べた。ただし大気全体を「フェルトセンス」と言うためには、全体をまんべんなく意識できている必要がある。その状態を「マインドフルネス」とい…

2013年09月28日のツイート

@kankeri_1: フェルトセンスは「空」・・その2「マインドフルネス」 URL2013-09-28 22:35:03 via Hatena

フェルトセンスは「空」・・・その1

空(そら)の話からしよう。空は大気に満たされている。気温や気圧、上空の風、海の温度、季節、前線など非常に複雑な条件の下に今日ただいまの天気が成され、我々はそれを体験している。 私たちのからだの中にも同様の「大気」が満ちている。その大気は生き…

2013年09月20日のツイート

@kankeri_1: フェルトセンスは「空」・・・その1 URL2013-09-20 23:48:30 via Hatena

2013年09月18日のツイート

@kankeri_1: 痛み・苦しみ・わだかまり=色、フェルトセンス=空。構造拘束があるとフェルトセンスが痛み・苦しみ・わだかまりに変化し、何かの拍子に構造拘束が解けるとすっと楽になる。だから空即是色、色即是空。構造拘束とは認知の偏り、筋肉緊張のパター…

雑談フォーカシング

恒例の「夏の会」(島根学校教育相談学会主催2泊3日)に世話人として参加してきました。今回はフォーカシング・サンガのやり方を踏襲しつつ、「雑談フォーカシング」という新しい試みを取り入れました。 円座して雑談しながら、ちょっと気持ちの入った話題に…

2013年08月12日のツイート

@kankeri_1: 雑談フォーカシング URL2013-08-12 10:53:08 via Hatena

2013年07月15日のツイート

@kankeri_1: 夏休み人生に似て短きか2013-07-15 23:18:08 via web @kankeri_1: 夕立の傘打つ音に包まれり2013-07-15 23:17:00 via web

2013年07月13日のツイート

@kankeri_1: 今日は納豆に甘酒を大さじ二杯加えてみた。醤油をちょっと垂らして・・・。納豆の匂いと甘酒のもったり感がほどよく打ち消し合う、と感じるのは私の舌だけだろうか。朝食の定番になるか。2013-07-13 22:36:32 via web

2013年07月07日のツイート

@kankeri_1: 夏ばて解消&予防に甘酒を。酵素パワーと豊富なビタミンが効くぅ。ヨーグルトの味付けや、酢と混ぜて野菜のドレッシングに。おちょこ一杯そのまま飲めば、スイーツ代わりで頭が冴える。2013-07-07 10:10:15 via web

2013年05月25日のツイート

@kankeri_1: もの事をプラスに捉える脳の力のは、その事に間が置けたときに自動的に発揮される。結果としてリフレーミング(捉え直し)が起こる。間を置く訓練は即ち脳トレだ。マイナス思考に陥るのはもの事に間が置けないから。2013-05-25 09:47:57 via web

2013年04月16日のツイート

@kankeri_1: 笑うから楽しい 泣くから悲しい : 海原純子のハート通信 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞) URL @yomidrさんから2013-04-16 08:04:03 via Tweet Button

代理トラウマ

幼い子は家族が抱えるトラウマにからだで共感してしまって、訳もわからず傷ついてしまうことがあります。これを「代理トラウマ」といいます。 先月カナダからマリーンというパワフルおばさんがフォーカシングの研修講師として博多にやってきたときに学んだこ…